Am Bauch abnehmen und Sixpack bekommen

Bei vielen Männern und Frauen ist eine häufige Problemzone der Bauch. Dort lagert sich gerne das ein oder andere Kilo Fett an. Da stellt sich doch glatt die Frage: "Wie nehme ich am Bauch ab?" - und das am besten gezielt.

Um überhaupt abzunehmen sind die wichtigsten Elemente gute Kenntnisse über den menschlichen Körper, die Vorgänge in diesem und vor allem kompetentes Fachwissen im Bereich der Ernährung, denn diese macht 82% des Erfolges aus. Es ist leider nicht mann mit sixpack abnehmenmöglich genau gezielt an bestimmten Stellen abzunehmen, denn der Körper verbrennt Fett, welches er sich aus allen Fettdepots im Körper verteilt holt und dabei hat er keine Präferenzen der einen gegenüber der anderen Quelle. Aber das sollte und muss Sie nicht verzweifeln lassen, denn mit etwas gezieltem Bauchtraining und der richtigen Ernährung lässt sich hier bereits viel in kurzer Zeit erreichen. Es gibt nicht ohne Grund das Sprichwort „Das Sixpack wird in der Küche gemacht!“.

Vor allem sollten Sie auf eine gesunde Ernährung achten und Fast Food Gerichte, sowie Nahrungsmittel mit einem hohen Glykämischen Index von Ihrem Tagesplan streichen! Experimentieren Sie aber nicht auf eigene Faust herum, sondern holen Sie sich erfahrenen Rat, der Ihnen dabei helfen kann Fehler zu vermeiden und Ihr Ziel schneller zu erreichen. Für den Start kann es bereits hilfreich sein sich mit stoffwechselbeschleunigenden Lebensmitteln auseinanderzusetzen, da diese die Fettverbrennung am Bauch begünstigen. Wenn Sie sich nicht zu schnell frustrieren lassen und am Ball bleiben, werden auch Sie schon bald Ihre ersten Erfolge im Spiegel begutachten können!

Ich kann kein Sixpack bekommen? Kann jeder am Bauch abnehmen?

Jeder hat irgendwo ein Sixpack, bei dem ein oder anderen ist es lediglich unter einer dicken Schicht Fett verborgen. Natürlich kann man durch Training die Muskeln, die für das Sixpack zuständig sind, trainieren und dadurch größer machen, aber das würde das darüberlegende Fett lediglich weiter nach vorne schieben und niemand würde etwas von Ihrem verborgenen Sixpack mitbekommen. Verbinden Sie Ihr erstes Training, auch Bauchtraining, mit einer leicht kalorienreduzierten Ernährung und einer eiweißhaltigen Ernährungsweise. Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil von vielen Zellen und vor allem Muskeln und hilft durch seine endothermischen Eigenschaften zusätzliche Kalorien zu verbrennen und andere durch seine sättigenden Eigenschaften einzusparen.

Sie sollte auf keinen Fall auf Krampf probieren Ihr Sixpack zum Vorschein zu bringen, denn dann wird es auf keinen Fall funktionieren. Machen Sie jeden Tag einen kleinen Fortschritt und schon bald wird Ihr Sixpack und das Abnehmen am Bauch in greifbarer Nähe sein. Sie sollten umstrittenen Methoden, die das direkte Abnehmen am Bauch versprechen, keinen Glauben schenken, denn diese funktionieren meistens nicht und/oder sind ungesund.

Erfolgreich zum Sixpack ohne Sport?

Wenn Sie denken, dass man nur mit extremen Bachübungen ein Sixpack erreichen kann, dann dürfen wir Sie an dieser Stelle beruhigen. Denn wie Sie hoffentlich bereits mitbekommen haben, wird das Aussehen Ihres Sixpacks nicht von der Stärke und Größe Ihrer Bauchmuskeln bestimmt, sondern vielmehr von dem drüberlegendem Fett. Dennoch gibt es noch viele Menschen die täglich 100-1000 Sit Ups machen, danach zu etwaigen fast Food Ketten fahren und sich nach Monaten wundern, weshalb Sie immer noch den gleichen Schwabbelbauch wie zuvor haben.

Das soll nicht heißen, dass Sport hinderlich ist. Wenn Sie bereits einen geringen KFA (Körperfettanteil) haben, dann wird Ihr Sixpack bereits gut zu sehen sein und es macht Sinn gezielt Bauchmuskeltraining zu absolvieren, um Ihr Sixpack zu vergrößern.

Zu diesem Punkt kommen die meisten Menschen leider nicht einmal, da Sie es nicht schaffen genügend Durchhaltevermögen auf den Tag zu legen oder zu faul sind, um sich das nötige Wissen anzueignen, welches nötig ist, um erfolgreich seinen Körperfettanteil zu verringern.

Auch wenn Sie von Anfang an nicht an sich glauben, da Sie es noch nicht geschafft haben, frustriert von Ihrem Aussehen sind und nur demotivierende Sprüche erhalten, bin ich mir sicher, dass auch Sie Ihr Ziel erreichen werden können.

Langfristig am Bauch abnhemen

Machen Sie sich Ihr Warum klar -weshalb wollen Sie abnehmen? Wie wollen Sie nach der erfolgreichen Transformation aussehen? Hängen Sie sich ein Bild von Ihrem Ziel gut sichtbar in Ihrem (Bade-)Zimmer auf und visualisieren Sie Ihr Ziel täglich. Neuste Erkenntnisse zeigen, dass dies eine sehr effektive Methode ist Ziele zu erreichen.

Tipps, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, um dadurch langfristig Bauchfett abzunehmen und allgemein gesünder zu werden finden Sie auf der Startseite.

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