Chia-Samen Rezept: Leckere Vollkorn Spaghetti mit Garnelen und Chiasamen an Tomatensauce.
Zutaten: Chia Spaghetti-Garnelen mit Tomatensauce
- 350 g Tiefseegarnelen (tiefgekühlt, ohne Schale)
- 2 Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
- Olivenöl
- 850 g Dosentomaten (Füllmenge)
- Salz
- Pfeffer
- 400 g Vollkorn-Spaghetti
- Petersilie
- 2-3 EL Chiasamen (Unsere Empfehlung: Naturaceral Chia Samen)
Anleitung: Chia Spaghetti-Garnelen mit Tomatensauce
- Die Garnelen nach Packungsanleitung auftauen lassen.
- Die Zwiebeln und die Knoblauchzehen schälen und in feine Würfel schneiden.
- Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten.
- Dann die Tomaten aus der Dose in eine Schüssel geben und etwas zerkleinern. Die verkleinerten Tomaten anschließend zu den Zwiebel- und Knoblauchwürfeln in die Pfanne geben. Mit Salz und Pfeffer würzen und aufkochen lassen.
- Dann die Tomatenmasse bei mittlerer Hitze etwa 20 Minuten garen.
- In der Zwischenzeit die Spaghetti bissfest kochen. Während des Knochens die Spagetti salzen.
- Dann die Spagetti abgießen, kalt abschrecken, abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
- Anschließend die Petersilie waschen und hacken.
- Die aufgebauten Garnelen abtropfen lassen und mit Küchenpapier trockentupfen.
- Die Garnelen und die Petersilie in die Tomatensauce geben und bei mittlerer Hitze zwei Minuten köcheln lassen.
- Anschließend die Spagetti unter die Tomatensauce mischen. Anschließend die Chiasamen hinzugeben und gut verrühren.
Tipps: Chia Spaghetti-Garnelen mit Tomatensauce
Wer möchte, kann die Spaghetti noch mit Basilikum garnieren.
Chia Spaghetti mit Garnelen
Empfehlenswerte Chiasamen zum Kochen
Angebot
Naturacereal Premium Chia Samen, in Deutschland geprüfte Qualität (1 x 1 kg)
- 1: Der vitalstoffreiche Energiekick: wertvolles Eiweiß, schützende Antioxidantien, natürliche Omega -3 & 6 –Fettsäuren, sättigende Ballaststoffe
- 2: Naturbelassen, Gluten frei, ohne Gentechnik angebaut, über Generationen hinweg von lateinamerikanischen Indianern geschätzt
- 3: NATURACEREAL Chia erfüllt alle deutschen und EU-Normen für Lebensmittelsicherheit bei in Deutschland geprüfter Qualität
- 4: NATURACEREAL bezahlt seinen südamerikanischen Chia-Bauern faire Preise und unterstützt sie nachhaltig beim Aufbau stabiler wirtschaftlicher Existenzen
Angebot
BIO Chia Samen 1 kg
- Chia Samen ( Salvia hispanica ) sind von Natur aus glutenfrei und für Veganer geeignet. Die Pflanze aus der Gattung der Salbei wurde bereits von den Azteken, Inka und Maya kultiviert und war eine wichtige Nahrungsquelle, geriet jedoch...
- Dieses Superfood ist ein hochwertiger Lieferant für Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren und Antioxidantien. Die Samen enthalten etwa 20% hochwertiges Protein, die Vitamine Niancin, Thiamin, Roboflavin und Vitamin A sowie die Mineralstoffe...
- Chia Samen wirken darmreinigend, sie binden überschüssige Magensäure und vermindern dadurch Sodbrennen, fördern den Zellaufbau sowie die Wundheilung und helfen bei Arthrose und Gelenkschmerzen. Zusätzlich helfen Chia Samen dem...
- Es ist möglich die Chia Samen direkt roh zu verzehren. Alternativ werden die Samen oft in Flüssigkeiten wie beispielsweise Wasser, Saft, Sojadrink oder Mandeldrink eingeweicht und nehmen dann schnell ein Vielfaches Ihres Volumens...
MeaVita Premium Chia Samen, 2er Pack (2 x 1 kg)
- enthalten wertvolles Eiweiß, Antioxidantien, natürliche Omega -3 & 6 –Fettsäuren und Ballaststoffe.
- Unsere Chia Samen sind naturbelassen, glutenfrei und ohne Gentechnik angebaut.
- Die Samen haben eine äußerst vielseitige und unkomplizierte Verwendung in Dressings, Suppen, Smoothies, Joghurts oder Backmischungen.
- Unsere Chia Samen erfüllen alle deutschen und EU-Normen für Lebensmittelsicherheit bei in Deutschland geprüfter Qualität.
Angebot
MeaVita Chia Samen, 1er Pack (1x 1000g)
- enthalten wertvolles Eiweiß, Antioxidantien, natürliche Omega -3 & 6 –Fettsäuren und Ballaststoffe.
- Unsere Chia Samen sind naturbelassen, glutenfrei und ohne Gentechnik angebaut.
- Die Samen haben eine äußerst vielseitige und unkomplizierte Verwendung in Dressings, Suppen, Smoothies, Joghurts oder Backmischungen.
- Unsere Chia Samen erfüllen alle deutschen und EU-Normen für Lebensmittelsicherheit bei in Deutschland geprüfter Qualität.
NATURACEREAL Bio Chia Samen (1000 g)
- Rohkost / Vegan / Glutenfrei
- Chia samen sind reich an Proteinen und Ballaststoffen und weisen einen hohen Gehalt an Omega-3 Fettsäuren auf
- Chia-Samen können Sie Salaten, Müslis, Joghurt's, Säften usw. beimischen
Markus Neumann ist als Redakteur für Schlankdurchessen.de tätig. Markus hat hinreichende Erfahrung mit dem Schreiben von Fachtexten zum Thema Ernährung und hat schon einige Artikel in namhaften Online-Magazinen und Blogs verfasst. Markus ist Veganer und achtet auf gesunde Ernährung auch in seinem Privatleben.
Letzte Artikel von Markus Neumann (Alle anzeigen)
- Wie gesund oder ungesund ist Fett eigentlich? - 30. Dezember 2018
- Wie viele Kalorien benötigt der Körper? - 30. Dezember 2018
- 5 Lebensmittel, mit denen man Fett verlieren kann - 30. Dezember 2018
Hinweis: Aktualisierung am 3.11.2019 über Amazon Product Advertising API. Daten und Preise können sich ggf. geändert haben. Über das Amazon.de Partnerprogramm verdienen wir Provisionen für qualifizierte Käufe.